一直以为自己的身体连接比较松散，所以很多动作都可以做到，现在发现原来只是紧张过度。 单纯由骨骼层面很难解释清楚，如果由软组织层面来说，就容易理解了。 身体存在在一种旋拧的势当中，由剑突出发，往两侧肋骨角延伸，这个夹角只是“势”中的一环，它张拉着横膈膜的前侧与两侧，当这个位置过度紧缩，影响辐射的范围之大，是令人咋舌的。 由软组织层面来说，可以想象肋骨角是披着婚纱的头巾，后侧覆盖着臀部，两侧覆盖着髋部，这个头巾很长，一直到脚底，当肋骨角紧缩，扮演软组织角色的头巾由后往前包裹着两髋，呈现出大腿内旋、膝盖内扣的状态，只要屈髋，坐骨由于失去束缚，往两侧撑开，而腹股沟外侧的屈髋肌（髂腰肌的下端）本该向后深陷，却由于头巾的包裹，变成往内靠近，所以腹股沟变窄，真正的腹股沟内侧由于坐骨外开，会被推到臀的后外侧。 同时发生反应的还有下背部，由于屈髋肌不起作用，髂前上棘往内往上扣，髂后上棘往下往外开，腰方肌变窄，也就是下背部变窄，那么腰椎两侧就被往下拉，既直又僵。 由于头巾往前包裹，内膝窝必然是没有空间的，大腿后侧和内侧都往腰腹部回缩，大脚球完全蹬不出去。 肋骨角的紧缩还伴随着前侧和两侧肋间肌变紧，斜方肌往上撑住脖子，开肩变得困难。往往手臂上举，都伴随着腋窝外翻，斜方肌进一步挤压两侧颈椎，而剑突像项链下垂的吊坠，纹丝不动。 这些都没办法用骨骼的相对运动去解释了，我发现骨骼只是软组织拧转呈现的果，而如果一直盯住结果去练习，是一条死路。 最近我一直在更新认知，通过单纯地对体式的觉知，重新学习。 我才惊讶地发现自己的身体多么紧张，而一直以来，我都以为自己太松散了，所以容易代偿，实际我只看到松散的部分，而没有看到紧张的部分。想要重聚松散，必须打开紧张。 比如肋骨角的紧张，髂腰肌的紧张，腹内部的紧张，腋窝的紧张，腿内侧后侧的紧张（也就是下背部的紧张）。 如果肋骨角这个头巾没有打开，必然在代偿中一遍遍重复。 今天我再做鸽子式，看到几年前上团课时那些身体紧张的同学做鸽子式的身影，我才发现自己比他们还要紧张，只是，在代偿中做顺了，以为自己能做到很深入，其实只是在让软组织进一步发生拧转。 在理顺旋拧以后，我只能垫着瑜伽砖做鸽子式，且小腿都不能横放，髋也无法摆正，但开心的是，我终于看到真实的自己，和大部分男生一样僵硬。