在图片中，墙绳上的上犬，腰腹部差别非常具象。 1.左侧图，当躯干缺乏伸展时，可以看出下背部是挤压的，剑突的位置比较低，剑突和耻骨之间的空间受到压缩。我自己的感受是，下肢和躯干的关联丢失，当我努力上提胸腔，会觉得无从发力，下腹部也比较拥堵。整体感受是，我内里的力线缺乏连贯性。 2.右侧图，当躯干得到伸展，这个伸展其实是空间性的，立体的，就是你会觉得两侧、后侧、前侧都是伸展的，因为内里提起来了，这个后面会补充。可以看到剑突和耻骨之间的间距拉开，后腰背的长度也出来了，人比较多向前再向上，而不是一味地向上，内里有一种抽丝般的连贯性。 为何会呈现如此差异？ 1.锁印 这是比较容易受到忽视的点。如果没有启动锁，练习体式会很危险，因为盆腹腔当中有大量的软组织和器官增加着脊柱的压力，当我们只是无意识弯折身体，就会让脊柱和关节承受压力。 2.腹股沟 应该尽量拓宽腹股沟，这不仅为躯干带来横向拓宽的空间，也顺应了脊柱横突的延展方向，而且让锁印更稳定地发挥作用。可以试一下不拓宽腹股沟，会发现锁印很容易丢失，下腹部会突出来，而剑突也无法上提，背部会立马感受到压迫。