一些开髋的体式，之所以要做到很深的角度，是为了解开软组织的各个层次的粘连，重建弹性。 我觉得自己的下腹部非常紧张，可能和长期的精神紧张有关，所以我在以前是没有这个区域打开的觉知的。 比如当我做仰卧手抓脚腿伸展式，可以轻松打开很大的角度，但我一直以来都是有髋弹响问题的，只是不是特别严重，那么这就说明体式做多深入，也改变不了骨骼结构咬合不好的事实。 自从我发现体式练习应该要关注软组织弹性的打开，才明白这是怎么回事。我的下腹部软组织维持紧张状态下（由于太僵硬没有觉知，所以没有将关注点带到这里），一次次打开脚到很深的角度，实际上在强化拧腿这个趋势，而我真正需要的是从腔体里面开始展开腿，而不是从腿根展开，也就是说我的双腿是腔体里面某些组织的延伸，比较容易链接的就是髂腰肌，但实际上远不止于此，我觉得有很多软组织甚至器官都是和腿有链接的。 当我专注于下腹部软组织的展开，即专注于两侧屈髋肌之间展开的宽度，再去做仰卧手抓脚，会感觉到下腹部非常温暖，那我就知道以前全做错了。 以图片举例，前面两张展现了动作结构的立体性，而第三张就是我说的那种情况，下腹部软组织并没有随着动作张拉开。