低成本疏肝低成本疏肝指南，养生人必知。
现在大环境气压低，节奏快、压力大，容易烦躁易怒、胸口发闷、两肋隐隐发胀，口苦，女性姨妈痛。从中医角度看，大有可能是肝气不舒的信号。疏肝解郁没那么高深，日常生活就有不少随手拈来可以做。
1.情志调节：超省💵的疏肝药
畅所欲言：肝喜舒达，有烦闷别憋着，找信任的人聊聊，或写写，给情绪一个出口。
空椅子方法：如果你感觉情绪快爆了，教你一个我近期试过的方法，放一把空椅子，想象那个让你不爽的人坐在上面，把所有委屈、指责、失望都对着它说，我就经历过委屈大哭-愤怒-舒畅的情绪过山车，还是很不错的一个方式。
2.食疗方
肝气郁结，肝经郁结哪，哪容易长结节。
什么结节吃什么食物：中医讲五色入五脏，肺上有结节多吃白萝卜、冬瓜、梨、山药，乳房散结多吃山楂、丝瓜、木耳、绿豆。甲状腺有结节多吃荞麦、芋头、海带、猕猴桃
少吃添堵食物：减少油腻、辛辣、甜食
3.穴位按摩
太冲穴:脚背，Di一、二跖骨结合部前方凹陷处。用拇指按压，感觉轻微酸胀即可，每次按揉3-5分钟。常按能帮助平肝降火，缓解情绪波动。
膻中穴:两乳头连线中点。双手搓热，用手掌或指腹轻轻上下摩擦，感觉温热舒适。此穴是"气会"，按摩可宽胸理气，消散胸中郁结。
4.作息养护
睡好觉：晚上11点到凌晨3点是肝胆经排毒段，尽量在11点前入睡，养肝血，助肝气顺畅条达。
午间小憩:中午(11点-13点)是心经运行时间，闭目养神15-30分钟，有助于心肝调和。
以上的方法有些是个人经验，没有一模一样的身体，适合不适合要试过才知道。健康养生
