髋膝踝在动作中像精密配合的轴承，但人体并不只是由骨骼支撑，软组织就像背后操纵的张拉网络，不容忽视。 当我腹部的弹力不足以支撑屈髋，它就必然不能支持屈膝和足背屈，但我又能自然地坐、下蹲、行走以及运动，这是因为身体拥有代偿能力。 所以在一天的久坐之后，一些部位的酸痛不适逐渐发生，比如腰酸，骶髂关节紧张，膝盖磨损感，脚踝脚跟不适，肩颈酸胀等等，身体有代偿能力，却也付出相应代价去偿还。 当我做屈膝动作时，腹部的窄导致腹股沟受限，所以坐骨外开，髋关节弹响，这时候摸膝盖窝内侧关节，会发现这里没有“容量”，手无法推进去，发硬，而外侧却容量很大。那这样的屈膝就是在无形中加速膝关节的磨损，我们必须调平膝盖窝的关节，使得内外平行，一样的柔软，有空间，这样踝关节的内侧才能向后产生容量，即背屈。 我实验了很多次，在缺乏锁印的前提下，完全无法调平膝窝，因为膝窝受腹股沟的宽展度影响。 当我调平膝窝后，发现身体内部就像一张拖拽的网，左侧打结在腹股沟和肩背，右侧的密度则比较稀疏。身体的张力是不对等的。 而当我觉得张力对等时，正是身体的代偿模式弱化了我的感知，以为那是正确，其实已经发生了扭曲。 所以当感知到内部如何扭曲，外在看起来反倒是平衡了很多。