中考倒计时，感觉复习效率低下，如何克服考前焦虑高效提分？ 已经进入中考冲刺阶段，

中考倒计时，感觉复习效率低下，如何克服考前焦虑高效提分？ 已经进入中考冲刺阶段，每天投入大量时间刷题和背诵，但总感觉事倍功半，做过的题会错，背过的知识点也容易混淆。身边同学看起来都胸有成竹，而自己的压力却越来越大，晚上常常失眠，白天上课也难以集中注意力。成绩模模糊糊地卡在重点高中边缘，生怕一不小心就滑落。家人一直鼓励，老师也提供了不少方法，但似乎都无法真正解决内心的焦虑。想知道有没有过来人能分享一些真正有效的复习方法和心态调整技巧，帮助突破这个瓶颈期。 我以前也经常这样，星期一立flag，星期五下午就开始放纵，然后星期天晚上开始焦虑睡不着。 后面我不再是口头上的flag，也不是一个假大空的目标（我一定努力学习，一天把数学作业写完，这种），而是把一个口头上的flag细化，我专门花时间把目标细化。例如星期一早上早读读语文背诵科目，第一节课下课默写哪篇科目，大课间写一面数学练习题，第三节课下课背英语单词。这样很细化的计划让我更愿意去遵守。不只是星期一到星期五 连周末也做很细致的计划。