半月式的两侧躯干要做到完全平行等长，不得不感叹太难了！但也唯有如此，才能算得上进入了体式，有效地完成了体式。 和以往不同的体验是： 1.以前我比较注重髋关节是否承重，腹部的宽展度是否出来了。也就是最近才获得了新的体验，那就是如果上胸腔、腋窝的伸展度不够，那么转动过来的只是表层软组织，内脏是丝毫未动。内在和外在一定要同步运动，体式才是统一的。 2.以前觉得伸直腿就可以了，现在知道膝窝内、外侧要做到平行才能让内在获得真正的上提，否则只要上提胸腔，腹股沟外侧就往里卷动，这反而让腹部变窄，也就是我们常说的“撅屁股”了。而膝窝内外侧的平行不是通过外在转动，而是一种内在通向腋窝的深度提拉，如果你觉得只要膝盖髌骨转动到正对着脚趾就对了，那就是进入了一种外在的拧转，反而可能伤膝盖。 半月式做深入了，会觉得小肠都得到了扭转，非常非常震撼。