中医：女生保持少女感的7个好习惯

1. 晨起“先温后食”，唤醒脾胃

睁眼先坐2分钟，喝杯38℃左右的温水（加1颗桂圆或2片生姜），再吃早餐。中医讲“晨起胃气弱，温养最关键”，温水能濡养肠胃，避免冷食直接刺激。

2. 做饭加“温性小料”，吃走寒气

炒青菜、炖汤时，顺手丢3-5粒花椒或1片生姜；煮杂粮粥时加1小把红枣。生冷食物会耗阳气，这些小料能悄悄中和寒气，还不影响口感。

3. 午间“靠墙站5分”，调顺气血

吃完午饭别久坐，背贴墙站5分钟（脚跟离墙5厘米，双手自然下垂）。中医认为“久坐伤肉，气血易滞”，靠墙站能拉伸脊柱、疏通经络，还能避免腰腹堆肉，比刻意运动更易坚持。

4. 下午“喝杯玫瑰花茶”，疏肝解郁

3-4点容易犯累时，泡杯玫瑰花茶（加1颗枸杞）。中医讲“春养肝，夏养心”，玫瑰花能疏肝理气，不会总觉得烦。

5. 追剧时“按揉太冲穴”，疏解肝郁

窝沙发追剧时，用拇指按揉脚背上的太冲穴（大脚趾与二脚趾间凹陷处），每次按3分钟。太冲是疏肝要穴，按到微微酸胀即可。

6. 睡前“揉涌泉穴”，养肾更易入睡

泡脚后或躺床上时，用手掌搓脚底涌泉穴（脚掌前1/3凹陷处），搓到发热。中医说“肾出于涌泉”，睡前揉能补养肾气，沾枕头就能睡，第二天起床脸不肿、气色亮。

7. 梳头“从额到颈”，通经络养发

睡前用木梳从额头梳到后颈，每次梳30下（力度轻不扯头发）。头部有很多经络，梳头能疏通气🩸。

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