每天3分钟，用视线引导身体，激活脊柱两侧深层肌肉：

① 左右扫视——像钟摆一样缓慢看左、看右，感受颈部肌肉如何响应；

② 画∞字——用眼睛追踪指尖画无限符号，激活头颈联动；

③ 远眺深呼吸——望向最远处，想象视线拉长脊柱。针灸眼睛眼睛身体 ​​​