轻断食从116斤瘦到94斤全红婵的减肥计划精确到克

我两个月零3周减肥32斤，完全不痛苦，现在基本稳定了。

减肥核心两个事：

1、产生热量缺口，每天300-500大卡缺口，就能瘦。

2、不能太影响自己饮食结构，别太难受，否则没法坚持。

3、精准到克没必要，让自己太痛苦，一天两天热量高点没事，过几天少吃几口就回来了，得看减重趋势。

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