【有利于骨骼生长的负重运动有哪些？】负重运动意味着足部和下肢支撑身体的重量，属于这类的运动包括：步行、跳舞、慢跑、球类运动、有氧运动和园艺，自行车和游泳有利于关节和心肺功能，但不属于负重运动，每周至少步行5-8千米对骨骼健康有帮助，如果已经有严重的骨丢失，应选择轻度负重锻炼。负重锻炼对于年轻人可使骨量每年升高2-8%。对于中老年人也非常重要，但对于老年人，应避免高强度的有氧运动，有可能增加骨折风险，而低强度的有氧运动对骨密度增加帮助较小，但仍然可以改善心脑血管病的情况，加强背部肌肉力量对预防骨折有利，还可改善姿势、减少脊柱退行性病变。
