血液病不会无缘无故“赖”上你，重视这2个原因，你会离它远远的！ 想让血液病不要找上你，避开这2点↓↓↓ ✅1、不要经常熬夜 熬夜会导致免疫力下降，一旦免疫力下降抵抗力减弱，人就容易遭受细菌、病毒的感染，可能导致出现感冒、乏力、出血等症状。长期熬夜后身体清除异常细胞和病原体的能力减弱，导致ca细胞也容易“蒙混”进来，而乏力、贫血、出血，这些都是血液病来临前常见的“预警信号”。 ➤➤➤ 骨髓造血活动在夜间深度睡眠时最为活跃，因此建议平时爱熬夜的朋友及时调整作息，尽量保证8小时睡眠时间，把觉睡好才能让免疫系统得到修复，才能有效预防血液病的发生。 ✅2、不要随便乱吃 病从口入，不当饮食会从“源头”破坏血液健康。三餐不规律、胡乱吃东西，这些不良饮食习惯或错误的饮食方式，可能正在悄悄损伤你的造血功能，消耗你骨髓的造血活力，从而增加你患上血液病的风险。很多人日常偏爱油炸、辛辣、高甜、高盐加工类的食物，却忽略了必要营养物质的摄入（如优质蛋白、维生素、铁、叶酸等），这些才是造血的核心“原料”，长期关键营养摄入不足就会引起贫血、乏力等症状。如果长期饮食偏食高油、高盐、高糖类食物，可能会加重身体的炎症反应，若是长期饮食铁摄入不足就可能导致缺铁性贫血；若长期缺乏维生素B12、叶酸等物质就可能会导致巨幼细胞性贫血；错误的饮食方式，比如暴饮暴食或过度节食，也会影响脾胃功能导致营养吸收障碍，可能进一步削弱你的造血能力。另外注意不要生食、不吃不洁或霉变的食物，以免引发细菌、病毒感染，削弱免疫力，从而诱发血液病，让身体失去抵御的屏障。 ➤➤➤ 建议及时补充关键营养素，日常可以多吃富含优质蛋白、维生素、含铁丰富的食物，比如蛋类、奶制品、瘦肉类、鱼类、动物肝脏、新鲜瓜果绿叶菜等，保持均衡饮食同时注意饮食卫生，才能为血液健康筑起牢固防线，让你远离血液病的侵扰。 健康科普排位赛 我想对你说 中医血液专家杨淑莲医生 家庭健康守护官