老年人不花钱的养生办法，我坚持了十几年，效果很好。 1、出太阳了就去晒晒背 每天上午九、十点钟，下午四、五点钟的太阳，最好。 别怕晒，背对着太阳坐半个小时。 听说这叫“补阳气”，照完了浑身舒坦，骨头缝里都暖和，比吃钙片还管用！ 2、腿脚勤快，人就不赖 吃完饭歇个半小时，就在屋里来回踱踱步，或者下楼去溜达两圈。 买菜别一次买太多，多跑两趟，锻炼锻炼。 3、睡个“子午觉”，神仙都夸妙 我雷打不动的习惯，就是中午眯瞪一会儿。 不用长，20分钟到半小时就成，这叫“午觉”。 晚上呢，尽量10点半前躺下。 睡得早，睡得香，第二天起来精神好。 4、开心就是“不老丹” 心里别装事儿，有啥不痛快的，找老姐妹叨咕叨咕， 或者自己去公园吼两嗓子、唱唱老歌，气儿就顺了。 少操心儿女的事，儿孙自有儿孙福。 咱们乐乐呵呵的，就是给儿女省心，也是给自己积福。 5、白开水，就是最好的药 我从不喝饮料，就是一个大保温杯，倒上白开水。 时不时喝几口，保证一天喝够几杯。 通肠道，排废物，皮肤还不容易干巴。 这玩意儿，又省钱又养人。 6、闲着没事，动动手指头 没事就自己十个手指头对着一敲一打，从头到脚的穴位都刺激了。 看电视的时候就能做，不耽误事儿。 让我们一起，健健康康、快快乐乐地过晚年！ 我出去打羽毛球喽！