脑梗记住这四点，日子一天比一天好！ 第一点：吃对 饮食调理是脑梗康复的重中之重。建议遵循"三低一高"原则：低盐、低脂、低糖、高纤维。具体来说，每天食盐不超过5克，少吃腌制食品和加工肉类；烹饪用油选择植物油，少吃肥肉和动物内脏；主食要粗细搭配，多吃燕麦、糙米等粗粮；保证每天摄入足够的蔬菜、水果。记得多喝水，促进新陈代谢。 第二点：动起来 适度的运动是脑梗康复的"良药"。建议选择温和的有氧运动，如慢走、太极拳、健身操等。运动时要掌握"循序渐进"的原则：从每天10分钟开始，逐渐增加到30-40分钟；运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。 第三点：睡好 优质的睡眠是大脑自我修复的黄金时间。建议养成规律的作息习惯：每晚10点前入睡，保证7-8小时睡眠。睡前可以泡个温水脚、听些轻音乐，避免看手机和电视。中午可以小憩20-30分钟，但不宜过长。 第四点：勤复查 定期复查是预防复发的关键。出院后第一个月要复查一次，之后每3-6个月复查一次。重点检查项目包括：血压、血脂、血糖监测，颈动脉超声，经颅多普勒等。同时要遵医嘱规律服药，切勿自行停药或调整剂量。