元气不足，人难长寿！治病首在护元气《黄帝内经・灵枢・天年》中记载：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，谷入于胃，脉道以通，血气乃行。”这里明确提到的“精”，正是生成元气的物质基础。在中医理论中，元气是生命的原动力，它的强弱直接关系到我们的健康和寿命，而调理疾病的根本，其实就是守护好这份先天的“生命能量”。元气：维持生命的“先天火种”元气也叫“原气”“真气”，《灵枢・刺节真邪》中对其来源有精准阐释：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”——既来自父母遗传的先天精华，又需靠后天食物转化的水谷精气与呼吸的自然界清气补充。元气藏于肾脏，会输送到全身各处，就像点燃生命的“火种”——它不只是构成身体的基本物质，更能推动心脏跳动、肠胃消化等脏腑功能，支撑我们从幼年长大、成年生育，并且维持日常活动。《难经・八难》中更是直白点出其核心地位：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”这句话把元气的重要性说得透彻无比。我们从出生到衰老的过程，其实就是元气从充足慢慢消耗的过程：小时候元气逐渐增多，所以活泼有活力；成年时元气最旺盛，身体也最结实；老了元气慢慢减少，精力、体力就会跟着下降。要是元气充足，脏腑配合得好、气血流通顺畅，外界的病菌就很难入侵；可一旦元气亏虚，身体的“根基”就会动摇，各种毛病也容易找上门。元气亏虚：很多疾病的“隐形原因”元气对身体有四大作用：推动器官工作、维持正常体温、抵抗病菌、防止体内津液（比如汗液、尿液）流失。不管哪一个作用出了问题，都可能引发连锁反应。现在很多人因为天生体质弱、经常熬夜、工作太累、饮食不规律等，都会慢慢耗伤元气，进而出现各种不舒服的症状。比如元气不足的人，常会觉得累得没力气，就算躺着休息也缓解不了；说话声音小、总觉得气短，稍微走几步路就喘得厉害，还容易出汗；因为元气没法充分温煦身体，会经常觉得怕冷，尤其会手脚冰凉，腰和膝盖也容易发酸；肠胃因为缺少元气的推动，消化功能会变差，吃不下多少东西，饭后还容易腹胀，大便也不成形，舌头看起来又大又胖，边缘还有牙齿印。更关键的是，元气能帮我们抵抗病菌，要是元气不够，抵抗力会大幅下降，不仅容易反复感冒，伤口愈合也慢，生病后恢复时间也会变长。中医常说“邪之所凑，其气必虚”，不管是慢性肾病、冠心病这样的器质性疾病，还是失眠、过敏等亚健康问题，很多都和元气消耗过多有关。治病先护元气：中医调理的“核心思路”中医治病一直强调“扶正固本”，这里的“正”就是以元气为核心的“正气”。清代医学家张璐在《张氏医通》中提出：“治虚劳日久，诸药不效，而所赖以无恐者，保元汤也。”认为补气方剂应以保元汤为基础加减，这正好体现了“治病先护元气”的原则。在实际调理中，保护元气的方法会根据病情调整：如果遇到突发的危急重症，医生常会用独参汤（只用人参）来快速补充元气，先稳住生命根基，再治疗其他问题；如果是长期的慢性虚弱病症，会用保元汤（由人参、黄芪、甘草、肉桂组成）为基础方——人参能补肺和脾胃的气，黄芪能提升元气，肉桂能温暖肾脏、帮助阳气生成，通过一起补肺、脾、肾，从根源上恢复元气。《医宗金鉴・删补名医方论》中评价此方：“此为峻补阳气，以固卫外之方也。”其好处在于药材作用集中，既能补元气，又能推动元气在体内运行，不会出现“补了却吸收不了”的情况。就算是感冒、发烧这类外感疾病，中医也会在驱散病菌的同时兼顾保护元气，比如用桂枝汤调理感冒时，会顺便补养气血，这就是“扶正以祛邪”的思路。日常养元气：守护健康的“长久办法”保护元气不只是治病时要做的事，更是日常养生的关键。除了用药调理，通过按摩穴位、调整生活习惯来养元气，更符合中医“治未病”的理念，而且简单易行。比如按摩穴位就很方便：神阙穴在肚脐正中央，是元气汇聚的地方，每天晚上把双手搓热，顺时针揉按15分钟，能激发元气，对延长寿命有帮助；关元穴在肚脐下方3寸（约四指宽）的位置，被称为“丹田”，双手重叠在这个穴位上轻轻按压、推动，能让肾气更活跃，帮身体补充元气；脾俞穴在背部第11胸椎（低头时能摸到的背部骨头，从下往上数第9个凸起）旁边1.5寸（约两指宽）的位置，按摩它能滋养脾脏，帮助身体把食物转化成营养，进而补充元气，每天晚上8点（脾经运行最旺盛的时候）按揉效果最好。调整生活习惯也很重要：要保证充足睡眠，别熬夜——熬夜最容易耗伤藏在肾脏里的元气；吃饭时别吃太多生冷、油腻的食物，多吃山药、小米等能养脾胃的食物，为元气补充后天的营养；同时别让自己太累，也别太焦虑，中医说“劳则气耗”，过度劳累、精神紧张都会加速元气的消耗。这些方法虽然简单，可只要长期坚持，就能慢慢守护好元气的“根基”。元气就像生命的“定盘星”，保护好元气，就是保护健康、延长寿命。从《黄帝内经》的“气聚则生”到《难经》强调“气为根本”，中医始终将元气养护置于核心地位。现在的人要是能明白元气的重要性，从每天的小事做起——好好睡觉、合理饮食、常按养元穴位，通过科学的方式守护元气，就能实现中医所说的“正气存内，邪不可干”的健康状态，让身体一直保持活力。 淄博·广成中医
