每天慢跑30分钟，身体会悄悄发生这些变化。首先，它是燃脂效果很好的运动，长期坚持能消耗很多脂肪，身材会慢慢变好，脸蛋也会更有轮廓感。 慢跑还能强化肠胃功能，帮助消化食物，疏通肠道，对改善便秘很有帮助。同时，通过运动时分泌的汗液，身体里的毒素能被排出，脂肪代谢物质也会减少，促进血液循环，让新鲜血液到达皮肤，皮肤状态自然会变好。 最让我惊喜的是心情变化。慢跑时大脑会分泌多巴胺和内啡肽，这些令人愉悦的物质能释放压力，让心情变得乐观积极。要是工作生活压力大，每天都不开心，试试每天慢跑30分钟，一身汗出完，整个人都会轻松很多。
