两人晚餐想一锅搞定，还营养丰富不长胖，我有办法。像金蝉和花甲白菜汤的搭配就很棒。盒马、叮咚有速冻金蝉仁，200克19.9元，空气炸锅180℃八分钟，撒点椒盐，口感和油炸差不多，还省了七成油，蛋白质含量68%，比鸡胸肉还高。花甲买液氮花甲肉，化冻冲水就能下锅，和白菜一起煮汤，30秒花甲开口，撒白胡椒，一碗才120大卡。两样加起来耗时28分钟，成本不到40块，吃完不撑也不会半夜饿，简直是晚餐首选。