年纪大了，就别总嗑花生瓜子啦。我邻居老李，以前天天嗑瓜子，结果甘油三酯飙到4.8
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冬季甘蔗可是养生好物，有“补血果”“脾果”的美誉，民间还说“冬吃甘蔗胜过参”，但
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冬天补气血，红枣是个好东西。我超爱自己做红枣美食。 像红枣牛奶糯米饼，50克去核
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像红枣牛奶糯米饼，50克去核
没烤箱也能做出外皮酥脆、里面香甜细腻还掉渣的面食。我分享两款做法。 先做小酥饼，
没烤箱也能做出外皮酥脆、里面香甜细腻还掉渣的面食。我分享两款做法。
先做小酥饼，
想减掉内脏脂肪，让腰围瘦一大圈，这五个方法值得一试。 首先，早起做20分钟以上有
想减掉内脏脂肪，让腰围瘦一大圈，这五个方法值得一试。
首先，早起做20分钟以上有
我也曾是个159斤的胖子，体检时被查出内脏脂肪超标。这内脏脂肪可是三高、糖尿病等
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瘦55斤后，我发现这三种早餐在减肥期多吃也不胖。以前我像很多人一样，觉得减肥就得
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想吃千层饼不用去外面买，自己在家就能做，超简单！ 就拿豆沙千层饼来说，食材普通易
想吃千层饼不用去外面买，自己在家就能做，超简单！
就拿豆沙千层饼来说，食材普通易
真没想到杏鲍菇这样做这么好吃！我尝试了香煎杏鲍菇，做法简单还超美味。先把杏鲍菇切
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失眠真的太痛苦了，我之前也深受其扰。上周连熬三晚赶方案后，晚上根本睡不着，闭眼全
失眠真的太痛苦了，我之前也深受其扰。上周连熬三晚赶方案后，晚上根本睡不着，闭眼全
失眠真的太痛苦啦，别再硬扛，试试这几种家常食物，让你沾床就睡超踏实。 牛奶就很不
失眠真的太痛苦啦，别再硬扛，试试这几种家常食物，让你沾床就睡超踏实。
牛奶就很不
腰椎间盘突出这事儿，可不光是老年人的困扰，我国超2亿人都有这问题。就像52岁的彭
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想瘦不用愁，提高代谢就对了！这十个方法超实用。 饮食上，多吃高纤维食物，像西兰花
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饮食上，多吃高纤维食物，像西兰花
想快速入睡、睡得香，这四种助眠食物可得安排上，建议一周吃两三次。 香蕉牛奶燕麦粥
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香蕉牛奶燕麦粥
嘿，说到这个话题，我想起之前看到的关于饮食和健康的事儿。就说高蛋白饮食吧，很多人
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半夜在床上翻来覆去睡不着，真的太痛苦了！其实很多时候是肝火旺盛在捣乱。不过别愁，
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说到补脾厉害的补品和食物，我首推红枣。红枣本身就有健脾益胃的功效，把它晒干后，营
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冬天买菜可得擦亮眼睛。就说莲藕，菜市场有带泥发黄、带锈斑的，还有白白净净像象牙的
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想要身体越来越健康，吃对食物很关键。全谷物得安排上，像燕麦、糙米，富含纤维、维生
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很多人觉得经期喝红糖水是标配，就像暖宝宝一样能缓解不适，可事实没那么简单。 红糖
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红糖
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