一切气病，先“开四关”！这两对穴位，用在抑郁、失眠绝了！身体没毛病，就是睡不着？其实是你的“气”出了问题。不知道，大家有没有这样的经历：明明身体检查一切正常，却常常情绪低落或烦躁失眠，时不时还会胸闷气短，吃点东西就腹胀难受，总感觉身体里憋了一口气。这些看似不相干的症状，其实都属于“气病”的范畴。中医认为，“气”是人体运转的核心能量，它流通全身，协调五脏六腑的功能。当气的正常运动受阻，形成气滞、气逆、气结时，就会引发一系列问题，失眠便是其中之一。现代人压力大，情绪难以宣泄，最容易导致肝气郁结。肝主疏泄，调畅气机，还与情绪活动密切相关。当肝气郁结时，气机失于调控，魂不入肝，就会导致入睡困难，甚至彻夜难眠。这类失眠通常伴有胸胁胀闷、爱叹气、情绪低落或烦躁易怒等表现。如果肝气郁结时间长了，还会郁而化火，出现急躁易怒、头晕目眩、口干口苦等症状，让人更加难以入睡。开四关只需按揉两个穴位，就能疏通经络、调畅气机，帮你改善失眠问题。什么是“四关”？四关指的是左右手部的合谷穴和左右足部的太冲穴。这两对穴位合用，一气一血、一阴一阳、一升一降，相互为用，协同作战，能全面调整人体气机的升降出入，让五脏六腑恢复平衡状态。开四关如何改善失眠？按揉这四个穴位，能条达肝气、解除郁滞，让白天的紧张情绪得以舒缓，晚上的神志得以安宁。就像给身体做了一次全面的“交通疏导”，让全身的气血能够上下流通，该升的升，该降的降。气顺了，神安了，自然就能睡个好觉。具体操作如下：■1.合谷穴取穴方法：位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。可以用另一只手的拇指指关节压在虎口处，指尖下的位置就是合谷穴。按摩方法：贴着骨边，用手指垂直点压穴位，力度以产生明显的酸麻胀感，并向食指放射为宜，然后慢慢转圈按揉。■2.太冲穴取穴方法：在足背，顺着脚的大趾和二趾之间，沿着趾缝向上推，推到推不动的地方，指尖下的凹陷就是太冲穴。按摩方法：手指向脚心的涌泉穴方向点按，当感到明显的酸麻胀感后，再轻轻揉动。按揉时要按照“左合谷→右合谷→左太冲→右太冲”的顺序按揉；先用拇指垂直点按穴位，有酸麻胀感后，揉10-20秒，松开重复；每个穴位按揉2-3分钟，每天早晚各一次。建议选择早晨5-7点，大肠经气血最旺时，和晚上7-9点，心包经气血充盈时，这两个时段按揉。早晨开四关，能借助经气的自然升发之力，最大限度地宣散全身郁结之气，为一天的阳气生发扫清障碍。晚上开四关，则能有效疏解一日积攒的肝郁气滞，安定心神，为夜间安眠创造“肝血得藏、心神得宁”的最佳条件。坚持按揉这两个穴位，不仅能改善失眠，还能缓解因气机不畅引起的情绪低落、身体酸痛、腹胀胸闷等问题，一举多得。 淄博·广成中医