人老先老腿，这话一点不假。腿是肾之根，肾藏精，精生髓，髓充脑。腿一懒，肾精就容易亏；肾精一亏，骨头先松，脑子也跟着“糊涂”。很多老年人走路变慢、腿脚不利索，其实是神经系统在“喊饿”——气血上不去，大脑供不上。所以，想防糖尿病、护脑子、养肾精，最简单也最有效的一招：多动腿。每天坚持散步、抬腿、蹲起，哪怕只是在屋里来回走几圈，也比坐着强。腿脚一活，气血一旺，肾精有根，糖尿病、脑供血不足、骨质疏松这些“老年病”，自然就离你远一点。记住：护腿，就是护肾；护肾，就是护脑；护脑，就是护命。