失眠真的太痛苦啦，别再硬扛，试试这几种家常食物，让你沾床就睡超踏实。 牛奶就很不错，它含有色氨酸，能促进大脑分泌血清素，从而起到助眠效果。睡前喝上一杯温牛奶，那感觉倍儿棒。 还有香蕉，它富含镁元素，能放松肌肉，缓解身体的紧张感。吃根香蕉，说不定就能快速进入梦乡。 燕麦也值得一提，它含有丰富的褪黑素，能调节睡眠周期。煮上一碗燕麦粥，暖乎乎的，助眠又养生。 最后是蜂蜜，在温开水中加一勺蜂蜜，喝下去能舒缓神经。有了这些食物助力，失眠什么的统统都走开！
失眠真的太痛苦啦，别再硬扛，试试这几种家常食物，让你沾床就睡超踏实。 牛奶就很不错，它含有色氨酸，能促进大脑分泌血清素，从而起到助眠效果。睡前喝上一杯温牛奶，那感觉倍儿棒。 还有香蕉，它富含镁元素，能放松肌肉，缓解身体的紧张感。吃根香蕉，说不定就能快速进入梦乡。 燕麦也值得一提，它含有丰富的褪黑素，能调节睡眠周期。煮上一碗燕麦粥，暖乎乎的，助眠又养生。 最后是蜂蜜，在温开水中加一勺蜂蜜，喝下去能舒缓神经。有了这些食物助力，失眠什么的统统都走开！
![这放水果细节暴露出什么了么[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/8972744033946581271.jpg?id=0)