一个被忽视的“通督神穴”：揉按30秒，快速缓解你的颈肩僵痛！你是否经常低头工作后，感觉脖子僵硬得像块石头，肩膀酸痛得无法抬起？试过各种按摩理疗，却总是治标不治本？今天，就为你揭秘一个藏在手掌上的“通督神穴”——后溪穴。它被誉为调理颈肩问题的“远程开关”，多位针灸名家都对其推崇备至。方法简单，一学就会！一、为何手掌上的一个点，能管颈肩的病？这背后是中医千年智慧的结晶。后溪穴，位于手掌小指侧，握拳时掌纹末端凸起处。它不仅是手太阳小肠经的要穴，更通于脊柱总督——督脉。《黄帝内经》明言：“项痛不可以顾，刺手太阳。”意思是脖子痛到不能回头，就要找手太阳经。这条经络正好从手走肩，绕行肩胛，直通颈项。而督脉如同一身阳气的“总电缆”，贯穿整个脊柱。刺激后溪，就等于同时启动了两条经络的能量，远端取穴，疏通瘀阻，颈肩的气血自然通畅。古籍《针灸大成》将其列为八脉交会穴，专治“颈项强，不得回顾”。简单说，它就是为现代人的“手机脖”、“电脑肩”而生的天然药箱。二、三位大师的“独门心法”这个穴位之所以神奇，还因几位当代针灸大家的深度发掘。1. 倪海厦：透刺温阳，一针通督倪海厦先生，尤擅用后溪穴。他常采用“透刺”法，认为此穴是振奋督脉阳气最强的穴位。阳气足，则脊柱挺拔，寒气湿气无处藏身，颈肩的僵痛自然瓦解。他的思路为艾灸法提供了核心理论：温通后溪，就是为身体注入阳气。2. 郭廷英：动气针法，立竿见影山西针灸名家郭廷英教授，有一套著名的“动气针法”。他的秘诀是：针刺后溪得气后，立即让患者慢慢活动疼痛的颈肩。这样，经气被瞬间引向病所，常能收到针入痛减的奇效。这给我们普通人的启发是：按揉后溪时，务必配合缓慢转动脖子，效果倍增！3. 王居易：经络诊察，精准打击经络医学开创者王居易教授，虽未专论后溪，但他“按图索骥”的思路极具价值。他认为，真正的治疗点可能在穴位附近。所以，当你沿着小指侧的手掌缘到腕部仔细按压，找到那个最酸痛的结节或敏感点，那就是你的“专属后溪”，重点揉按它，效果最直接。三、两种极简方法，在家就能做方法一：拇指按压法（最便捷）工作时、乘车时，随时可做。用一手拇指指尖，用力掐按另一手的后溪穴，产生明显的酸、麻、胀感。保持力度，同时缓慢做“米”字操活动颈部，坚持3-5分钟，你会立刻感到颈肩松弛。左右手交替进行。方法二：艾灸温通法（驱寒治本）适合疼痛遇冷加重、长期慢性的朋友。将艾条点燃，对准后溪穴，距离皮肤2-3公分，以温热不烫为宜。每侧灸15-20分钟，灸感能沿手臂上传，颈肩会有温热舒适感。每周2-3次，能从根本上温阳散寒，通络止痛。· 日常保健，贵在坚持，将其变成像喝水一样的习惯。· 配合纠正姿势、适度拉伸，告别疼痛才更彻底。别再默默忍受颈肩之苦了！这个凝聚了经典智慧与名家心法的“宝藏穴位”，就是你触手可及的缓解妙招。赶紧放下手机，找到你的后溪穴，揉按起来吧！ 淄博·广成中医