别瞎补！血小板总是上不去？把这3件事做到位，你的身体就会慢慢 “造” 出血小板！ 升血小板其实不用那么费劲，只要把这3件事落实到位，你的身体会慢慢 “造” 出血小板。 ✅「第1件事：均衡饮食 保证营养」血小板的生成离不开营养的供给，均衡饮食为血小板的生成筑牢营养根基。在饮食上要尽量确保摄入多样化的食物，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等，优质蛋白是升血小板的核心“原材料”，能为骨髓造血细胞的恢复提供能量；同时，新鲜的瓜果蔬菜也必不可少不，其中富含维生素C、维生素K等营养物质，能间接的促进血小板功能的发挥。 ✅「第2件事：规律作息 保证睡眠」骨髓是血小板生成的核心“工厂”，而保证充足的睡眠，不仅有助于调节免疫系统，助身体的免疫系统稳定，为血小板的生成创造稳定的内部条件，也能减少因机体紊乱对造血微环境的影响。所以，切记不要熬夜、不要过度劳累，作息一旦紊乱，就很可能会影响到造血，继而拖慢血小板回升的速度。 ✅「第3件事：积极乐观 保证心态」情绪看似与血小板生成无关，其实对身体健康或造血功能有着不可忽视的影响。如果长期处在紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中，一方面可能会导致内分泌紊乱，从而抑制骨髓造血细胞的活性；另一方面会削弱免疫系统，增加感染的风险，又进一步加重血小板减少的问题。反之，如果保持平和乐观的心态，不仅能减轻精神压力对身体的消耗，也能让内分泌和免疫系统保持稳定，从而为血小板生成扫清 “情绪障碍”。 我想对你说 血液病科普 免疫性血小板减少症 血小板减少 中医血液专家杨淑莲医生