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2026-01-16 11:00:53 东鸿深扒娱乐娱乐

跑5公里走5公里哪个更健康跑5公里和走5公里没有绝对的“更健康”，关键取决于你的身体基础、运动目标和执行方式，心肺功能较好、无关节损伤的人跑5公里能更高效提升心肺耐力、燃烧热量，而体重基数较大、关节偏弱或仅追求日常养生的人，走5公里对关节冲击小更温和安全，长期坚持也能改善代谢、增强体能，且无论选择哪种方式，都要控制强度和频率，避免过度运动带来损伤。