看了一圈网购平台，只有少量糙米和小米才标明保留胚芽，其他都是假全谷物。但是含胚芽的谷物虚人未必承受得住，比如鲜玉米或者玉米浆包就是天然保留胚芽的，有些人吃了明显不舒服。要是买到标明胚芽的谷物，先试吃30克当夜不做差梦噩梦再加量。