很多人熬夜是为了逃避白天的压力——白天被工作、关系裹挟，只有夜晚的时间才属于自己，于是靠熬夜“补偿”自我；也有人为了追求效率熬夜工作，本质是心神不愿“归位”。中医认为“人卧则血归于肝”“夜卧则肾阴得养”，熬夜直接打破脏腑养阴规律，肾阴、肝阴、心血持续耗损，同时熬夜时心神持续亢奋，进一步点燃虚火。最终形成“压力大→熬夜逃遁→阴液耗→虚火生→更烦躁→更熬夜”的恶性闭环，让上火症状愈发顽固。