真正的放松不是思想上认为的粗糙的肤浅的“放松”。真正的放松就是不施加任何阻力。如果思想上要做什么，就随它去。如果思想上不做什么，也随它去。如果下一个思想批判上一个思想，随它去。如果产生烦恼了，随它去，如果产生高兴了，随它去，你不必要希望高兴可以长期维持。 你也不必在乎烦恼会长久不离。就算你发现自己常常产生思想上的依附，比如你对某些东西上瘾了，比如你有一些无法克服的习性，不必批评，不必刻意修改，随它们去。 比如说，如果烦恼了，自然有本能要逃避烦恼，这不是问题，随它去。 发现自己的坏习性，自然要去克服这些坏习性，哈哈，微妙就微妙在这里了，当“克服本能”运作起来，不要因为我说的“不施加阻力”而去排除“克服本能”，就允许“克服”发展下去，不去批评它。 你可以克服习性，也可以不克服习性。这两者都没有对没有错，随便那种情况，都随它们去，和你没有任何关系。 所有的思想变化，所有的情绪变化，都是无限整体呈现出来的能量形式，本身并没有对和错。何必当它们一回事呢？何必当真呢？随它们去吧！ 当你的敏感度提高以后，你不会去修改或压抑任何“思想、判断、行为、选择”。其实它们不是思想上定义的思想、判断、行为、选择，而是无限整体的能量流动，你会允许它们自然流动，不施加任何阻力。