想要补肾，食物选择还挺多。要是补阳虚，肉类里牛肉、羊肉、虾就不错，坚果有黄豆、胡桃、栗子，蔬菜有韭菜、茴香。像鹿茸、海马、冬虫夏草等药材也能补肾阳。 若要补肾阴虚，猪肉、鸭肉、龟肉是肉类好选择，核桃、黑芝麻等坚果，百合、山药等蔬菜，还有桑葚、桂圆等水果也合适，药材有石斛、阿胶、枸杞子等。 补肾阴阳两虚，黑米、黑豆、山药、羊肉可多吃。不过补肾这事，最好让专业中医师辨证后指导，别自己瞎补，同时结合适当运动，效果会更好。