很多刚学游泳的朋友，一进水就紧张，身体沉、站不稳、漂不起来，总以为是自己不会动作、力气不够，其实90%的漂浮问题，根源都在呼吸。

人在水里能不能浮起来，靠的不是力气，而是身体放松+正确呼吸。你越憋气、越僵硬，肺部空气越少，身体越容易往下沉；越慌越乱，越乱越沉，最后就不敢漂了。

想把漂浮练好，记住这三步：

1. 先在岸边练呼吸
站在浅水区，手扶池边，用嘴深吸一口气，然后在水里慢慢用口鼻吐气，不要猛地吐完。呼吸稳定了，身体才会放松。

2. 吸气要足，不要憋气
漂浮前深吸一口气，让肺部充满空气，身体自然有浮力。很多人漂不起来，就是只吸了半口气，浮力根本不够。

3. 全身放松，不要较劲
肩膀放松、腿自然伸直、不要绷得太紧。你越跟水对抗，水越不让你浮；你越放松，水越托着你。

很多人练了很久漂浮还是失败，就是一直在憋气、僵硬、紧张三件事上循环。只要把呼吸理顺，不慌不忙，哪怕是零基础，也能轻松浮在水面。

漂浮是游泳的第一课，漂浮过关了，换气、蛙泳、自由泳才能学得快、学得稳。学会和水相处，比学多少动作都重要。

想系统学游泳，少走弯路，跟着泳教头，从基础练到精通，轻松掌握每一个技巧。

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