二型糖尿病患者想要控制好血糖，食谱很关键。早餐可以吃50克燕麦煮的粥，搭配5粒杏仁和一个水煮蛋，再加上100克凉拌黄瓜。燕麦富含膳食纤维，延缓碳水吸收；鸡蛋提供优质蛋白；黄瓜热量低，增加饱腹感还不升血糖。 午餐来100克糙米饭，它比白米更能稳定血糖。清炒150克西兰花和50克胡萝卜，营养丰富。再吃100克香煎鸡胸肉，低脂高蛋白。 晚餐吃100克红薯，膳食纤维丰富。每周吃3次清蒸三文鱼等鱼类，3次苦瓜炒鸡蛋。两餐间血糖低时，吃30克原味坚果或200克低糖水果。这样吃，美味与控糖兼得。
二型糖尿病患者想要控制好血糖，食谱很关键。早餐可以吃50克燕麦煮的粥，搭配5粒杏仁和一个水煮蛋，再加上100克凉拌黄瓜。燕麦富含膳食纤维，延缓碳水吸收；鸡蛋提供优质蛋白；黄瓜热量低，增加饱腹感还不升血糖。 午餐来100克糙米饭，它比白米更能稳定血糖。清炒150克西兰花和50克胡萝卜，营养丰富。再吃100克香煎鸡胸肉，低脂高蛋白。 晚餐吃100克红薯，膳食纤维丰富。每周吃3次清蒸三文鱼等鱼类，3次苦瓜炒鸡蛋。两餐间血糖低时，吃30克原味坚果或200克低糖水果。这样吃，美味与控糖兼得。
