Q童年创伤会有什么影响？怎么实现自我疗愈？

A:

童年，大概是一个人一生中最脆弱的时期。

尚未发育成熟的身体与心灵，让我们无法更好地保护自己，只能寄希望于成年人，由他们创造良好的外部环境，保护我们脆弱的身心。

就像柔软的藤蔓，只有攀附着红墙，才能抵抗外界的狂风暴雨。

如果某一天，我们所依赖的“墙”坍塌了，带来的伤害将是永久性的。

这正是影响我们一生的——童年创伤。

童年也会影响情绪

童年是我们认知世界、感知自我的基础，大部分人的性格、思维和价值观都是在这一时期塑造形成的。

如果童年时期遭遇不幸事件，有可能对人体造成生理、神经生化和内分泌轴等多方面的级联影响，并最终导致大脑结构和功能发生改变。

比如，大脑内部的交感神经、儿茶酚胺系统、下丘脑-垂体-肾上腺系统等神经生理系统的发育就会受到影响。

而以上提到的系统，被认为与人体的应激调节相关，参与了我们的压力应答、情绪调节、认知发育和大脑发育。

所以它们的发育结果，会直接影响个体调节情绪的能力。

这意味着，经历童年创伤的人群，比常人更有可能出现抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等精神障碍。

发表在《美国儿童和青少年精神病学学会杂志》上的一篇文章，就印证了以上观点，文章指出：

早期生活压力的暴露，使某些人罹患抑郁症的可能性增加了至少一倍。

除了可能引发潜在精神疾病，童年创伤对人体健康也有着长远影响。

哈佛大学的心理学副教授Katie McLaughlin就曾提出，童年创伤有几率加剧心血管疾病、糖尿病和癌症的发病风险，它甚至会影响人体的衰老速度。

所以，童年创伤会影响一个人的身心健康，并且它的影响是深远不可逆的。

童年创伤不止虐待

很多人可能会有疑问，童年时期我没有遭受过大的伤害，但我为什么还是感觉不快乐呢？

这是因为你遭受的可能是心灵上的“创伤”。

研究者将童年遇到的逆境划分为两类：

第一类，与威胁相关的逆境，更多体现在身体上，比如虐待和暴力；

第二类，与匮乏相关的逆境，它更多是一种无形的伤害，比如身体或情感上的忽视。

这种伤害，在成年人眼中可能只是一件微不足道的小事，但它却会在我们的心灵里面埋下一颗种子。

仔细回想过去，你一定能在童年经历中发现让你感到失落受伤的事情，它可能是：

父母答应给你庆祝生日，你满怀期待地等待，最后却总是落空；

考试取得高分，你希望得到拥抱或夸奖，父母却只告诉你下次可以更好；

在班级里面你的学习或能力不算突出，老师总爱拿你和其他同学相互比较...

这些幼年时期接受的伤害，会在成长之后全部反馈在你的身上。在与外界的互动中，你可能会敏感、多疑或下意识讨好。

甚至到最后，它会拖累你的生活，让你感觉人生充斥着满满的负性事件。

与过去的经历和解

想要疗愈过去受到的伤害，我们可以从以下3个步骤着手：

创伤事件就像炸药，如果放任不管，不知道哪一天就会炸掉，酿成严重后果。

所以只有提前识别哪些事情伤害到了自己，我们才能对症下药，将隐患及早扼杀。

我们可以罗列一张清单，记录下触发不良情绪的事件，并且可以仔细写出当时我们的感受或想法。

比如家长责骂你，你是不是感觉很难过很想逃离，会不会出现心跳加速、身体发抖等躯体变化。

通过记录，我们可以让埋藏的痛苦暴露出来，感受自己的情绪变化。

在明确了伤害源后，我们要重新塑造认知，覆盖过去的负性感受。

第一步，告诉自己过去的事情是不能改变的，创伤已经发生，我们应该学会接受，把它当做人生经历的一部分；

第二步，停止将创伤经历合理化，不将童年创伤发生的原因归咎于自身，用客观的眼光看待自己的过去；

第三步，给予过去的自己能量，我们已经长大了，已经具备应对负性事件的能力，不再是以前无能为力的状态。

经历过童年创伤的人，大多缺少自我认同感，很容易陷入长期的自责。

这个时候，与其自己胡思乱想，不如找信任的人进行倾诉。

他人对我们的态度，往往比自己对自己更友善、更客观、更富有同情心。

倾诉对象可以是亲人、朋友或者心理咨询师，从他们的身上获取我们所需要的肯定。

被爱的感觉，能支撑我们对抗负面情绪，走出童年创伤。

童年，是一个人的生命底色，它会在成长后悄然影响着我们。

当童年创伤持续影响着我们的情绪，一定要学会自我疗愈，与过往和解。

只有不被过往拖累，才能书写美好的未来。