生物钟（昼夜节律）是什么- 定义：生物体内内源、近24小时的自主计时系统，让生理与行为适应地球昼夜

- 调控：睡眠/觉醒、体温、激素（褪黑素、皮质醇、泌乳素）、代谢、免疫、细胞分裂

- 紊乱后果：倒时差、失眠、抑郁、肥胖、糖尿病、心血管病、肿瘤风险升高