在两会上，有个“算卦”的道长，他说： “养生的尽头，不是吃多少补品，练多少功法，而是睡个好觉。” 中老年人要想身体好、有精神，睡好觉比啥都强！ 我整理了几个助眠招儿，今晚就能试着来！ 1. 睡前半小时到一小时，赶紧把手机、电视关了！ 没事可以听听戏、轻音乐，泡泡脚也行，水温别太烫，40度左右，泡10来分钟，脚面热乎了就停。 2. 作息一定要规律 每天固定时间上床、固定时间起床，哪怕周末、过年，也别熬夜、别睡懒觉。 比如晚上10点睡，早上6点起，坚持一两周，睡眠肯定能好不少。 3. 白天多晒晒太阳，别总待屋里 上午9点到11点，出去晒15-20分钟太阳，既能调睡眠，还能补钙，一举两得。 4. 每天动一动，别久坐不动 每天抽30分钟，散散步、打打太极，或者在家浇浇花、扫扫地都行，能缓解疲劳，晚上也容易入睡。 别在睡前1小时剧烈运动，越动越精神，反而睡不着。 5. 半夜醒了别着急，别瞎想 中老年人半夜醒很正常，别一醒就慌，越想越清醒。 别开手机、别开灯，闭着眼睛深呼吸，鼻子吸4秒，嘴巴呼6秒，或者默默数数字，慢慢就又睡着了。 6. 少吃安眠药，太伤身体 要是长期睡不着，别自己买安眠药吃，容易依赖，还影响记忆力，走路也容易摔。 先试试上面说的那些办法，实在不行，就去问问医生，让医生给想办法，顺便查查是不是有高血压、糖尿病这些毛病影响睡眠。 7. 午睡别睡太久，不然晚上也容易失眠 午睡是好事，但别睡超30分钟，最多1小时。 睡太久了，晚上就睡不着了。 最好下午1点到3点之间睡，别超过3点半。 不用非得睡够7、8小时，只要睡醒了觉得浑身轻松、有精神，那就是好睡眠。 从今晚开始，试着按这些招儿来，慢慢调整，身体肯定会越来越精神！