健身运动是什么

中午午饭后出来溜达呼吸一下新鲜空气，想到张雪峰老师的离开，聊两句健身运动相关；

运动本质其实是让自己的身体轻微“损伤”，然后通自身的修复能力去恢复、从而更强健；所以身体底子不好的，建议不要在疲劳情况下运动健身；我以前上学时，经常通宵打游戏🎮，然后上午再去跑个8到10圈再去睡觉💤，现在也不这样做了，吃不消，这几周阳光双赛，生物钟有点乱，运动自然减少；

分享些运动健身的经验：

有氧的时间要尽量长些，至少45分钟以上，不管你是跑步，踩椭圆机，或者单车，超过一定的时间才会开始燃烧脂肪（游泳除外）

练器材的话要均衡，前期最好找专业教练带一带，不然容易走形（肌肉大块呆呆的那种）

搞清楚自己的运动的目的，如果只是要出出汗，保持代谢，那1个半小时有氧就够了；如果是想塑形，那要先减脂的，要循序渐进；

现代社会节奏很快，还是要有适量运动的，但忌疲劳运动哦