今天看到好多讨论，其实大家也不要把跑步视为洪水猛兽，更不必因为担心受伤就彻底远离运动

跑步本身是一项相对简单、对场地要求不高的运动，只要方式得当，循序渐进、量力而行，对我们的心肺、体态和情绪都有不少益处。

说到底，关键不在于跑不跑，而在于把握好度。任何运动都是如此，过度训练、姿势不当、不做热身放松，哪怕是走路或者你很简单的动一动，也可能带来损伤。甚至天天躺着、过度静养，同样会有肌肉萎缩、影响关节软骨营养与代谢的风险，这也是我前两天说的“为啥有人不运动也会膝盖疼”的原因之一。

作为一名运动康复师，科普了很多不当运动或行为带来的损伤疼痛，但最终目的也是让大家用正确且适合自己的方法，能继续好好地生活与运动。

与其因噎废食，大家需要的是让运动真正安全地为自己身体赋能，该练的时候好好练，不要硬练，更不要忍痛练。