血糖高也能吃水果和主食。水果方面，草莓升糖指数低，富含维C和膳食纤维，每天别超100克；樱桃含花青素和铬元素，一天不超过15颗；柚子能稳定餐后血糖，一次吃2 - 3瓣；苹果果胶多，带皮吃，一天一个中小型的就行；梨水分足，选库尔勒香梨，一次半个约100克。 主食的话，早餐选全麦面包配水煮蛋和凉拌黄瓜，再喝杯无糖豆浆或低脂牛奶；午餐吃糙米饭配清蒸鱼和蒜蓉西兰花，再来碗海带汤；晚餐吃荞麦面配鸡胸肉和凉拌木耳，搭配番茄豆腐汤。两餐间还能吃点原味坚果或低糖水果当加餐。
血糖高也能吃水果和主食。水果方面，草莓升糖指数低，富含维C和膳食纤维，每天别超100克；樱桃含花青素和铬元素，一天不超过15颗；柚子能稳定餐后血糖，一次吃2 - 3瓣；苹果果胶多，带皮吃，一天一个中小型的就行；梨水分足，选库尔勒香梨，一次半个约100克。 主食的话，早餐选全麦面包配水煮蛋和凉拌黄瓜，再喝杯无糖豆浆或低脂牛奶；午餐吃糙米饭配清蒸鱼和蒜蓉西兰花，再来碗海带汤；晚餐吃荞麦面配鸡胸肉和凉拌木耳，搭配番茄豆腐汤。两餐间还能吃点原味坚果或低糖水果当加餐。
