杠铃仰卧推胸，常见问题纠正！ 问题一：下放杠铃，肩膀耸起❌ 纠正：肩膀下沉，压住凳子✅ 问题二：上推杠铃，肩膀送出❌ 纠正：挺胸压肩，内收肩胛✅ 问题三：下放杠铃，小臂倾斜❌ 纠正：旋转小臂，垂直地面✅ 问题四：上推杠铃，手臂倾斜❌ 纠正：旋转手臂，在肩上方✅ 问题五：下放杠铃，肘部太开❌ 纠正：肘部内夹，靠近背部✅ 问题六：上推杠铃，手臂太直❌ 纠正：撑开肘部，手臂微屈✅