忽略这四点，太极拳你白练了

练拳多年，架子漂亮，内里却空荡荡？膝盖还疼？问题就出在这四个地方。

一、逢转必沉
转身不沉胯，力源直接断。松胯下沉，腿脚才能蹬上地。膝盖疼的根源？就是没做到这一步——固定不住膝盖，劲散了，膝盖也废了。

二、逢沉必领
身体下沉，手要向上领。手跟着一块塌？上下断了，气势全掉。

三、逢起必落
想往上起，底盘先往下坐。手起臀落，根基才稳。一向上就飘？底盘浮了，发力全无。

四、逢定必松沉
定式不松沉，劲就断了。合裆松沉，既是结束，更是下一个动作的启动。没有它，拳就是一节一节的死动作。

这四点环环相扣，忽略任何一点，内在的东西永远出不来。架子再熟，也是花架子。

从今天起，记住这十六个字：逢转必沉、逢沉必领、逢起必落、逢定必松沉。

练对，比练久重要一万倍。