“手先着力，随即松开” 是内家拳推手时的 关键心法。 练拳时重在体会松沉， 但
“手先着力，随即松开”
是内家拳推手时的
关键心法。
练拳时重在体会松沉，
但
元静二二的文章
一个念头，让我的手掌发烫 初学太极，老师总说“意到气到”。我不信邪——意念又不
一个念头，让我的手掌发烫
初学太极，老师总说“意到气到”。我不信邪——意念又不
退休后练太极，其实就三件事，想通了，一辈子都顺了 退休了，时间多了，身体却开始
退休后练太极，其实就三件事，想通了，一辈子都顺了
退休了，时间多了，身体却开始
练太极，一个人好还是一群人好？答案就四个字 晨练时，老张总爱往人堆里扎，说跟着
练太极，一个人好还是一群人好？答案就四个字
晨练时，老张总爱往人堆里扎，说跟着
腾挪不是平移，是重心在滚 你以为腾挪就是脚底下滑着走？错了。那是平移，不是真腾
腾挪不是平移，是重心在滚
你以为腾挪就是脚底下滑着走？错了。那是平移，不是真腾
“耍拳”？太极拳还能“耍”着练？ 你小时候玩过没？一群孩子追跑打闹，浑身松松软
“耍拳”？太极拳还能“耍”着练？
你小时候玩过没？一群孩子追跑打闹，浑身松松软
你是不是总觉得拳法不够细腻？发力差口气？问题可能出在——你压根没管过自己的尾巴骨
你是不是总觉得拳法不够细腻？发力差口气？问题可能出在——你压根没管过自己的尾巴骨
退休后，我把这10件幸福小事活成了太极人生 清晨公园，一套太极，一呼一吸间，日
退休后，我把这10件幸福小事活成了太极人生
清晨公园，一套太极，一呼一吸间，日
打拳前，先在心里打一遍 年轻时看师父打拳，打完一套闭眼站那不动。我催他：“师父
打拳前，先在心里打一遍
年轻时看师父打拳，打完一套闭眼站那不动。我催他：“师父
十二字口诀，让我在公园里“无敌”了 老伙计们总问我：“你推手咋那么滑溜？我们推
十二字口诀，让我在公园里“无敌”了
老伙计们总问我：“你推手咋那么滑溜？我们推
站桩时悟到一个字：中 昨天练“单鞭”，身子一歪，膝盖咯吱一声响。吓得我赶紧收式
站桩时悟到一个字：中
昨天练“单鞭”，身子一歪，膝盖咯吱一声响。吓得我赶紧收式
退休后我才懂，打太极不是动手动脚，是动心 公园里老张问我：“你天天比划那几个动
退休后我才懂，打太极不是动手动脚，是动心
公园里老张问我：“你天天比划那几个动
太极发力，不是用腰甩，是用脚踩 今天旁听一位老师傅指点科班拳手，一句话点醒梦中
太极发力，不是用腰甩，是用脚踩
今天旁听一位老师傅指点科班拳手，一句话点醒梦中
有个学生问我：“老师，我练拳时总看旁边那人别扭——他那个胯根本没沉下去，还整天显
有个学生问我：“老师，我练拳时总看旁边那人别扭——他那个胯根本没沉下去，还整天显
先想后做，先看后行。这八个字，比练十年招式都管用。 很多人打拳，手比眼快，身随
先想后做，先看后行。这八个字，比练十年招式都管用。
很多人打拳，手比眼快，身随
站桩，站的不是桩，是你自己。 很多人一站，就开始想：我什么时候才能像别人那样松
站桩，站的不是桩，是你自己。
很多人一站，就开始想：我什么时候才能像别人那样松
太极慢，不是为了磨时间，是为了磨你。 很多人一打快拳，动作行云流水，其实是身体
太极慢，不是为了磨时间，是为了磨你。
很多人一打快拳，动作行云流水，其实是身体
你的百会，决定你的境界。 很多人练拳，脖子一硬，气就堵了；一软，神就散了。真正
你的百会，决定你的境界。
很多人练拳，脖子一硬，气就堵了；一软，神就散了。真正
别再盯着手了！太极拳的“隐藏大佬”是这个部位 练太极拳的人，十个有九个在琢磨手
别再盯着手了！太极拳的“隐藏大佬”是这个部位
练太极拳的人，十个有九个在琢磨手
“松、沉、平、开”四个字，治好了我十年的“太极拳僵硬病” 有段时间我特郁闷：架
“松、沉、平、开”四个字，治好了我十年的“太极拳僵硬病”
有段时间我特郁闷：架
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