太极拳四大铁律，你知道多少？ 练太极多年，动作会了，拳却没味道？问题多半出在“
太极拳四大铁律，你知道多少？
练太极多年，动作会了，拳却没味道？问题多半出在“
元静二二的文章
夜桩笔记｜脚跟不敢落地 站桩到后半段，脚下发空，不自觉踮起脚尖，小幅颠动。颠
夜桩笔记｜脚跟不敢落地
站桩到后半段，脚下发空，不自觉踮起脚尖，小幅颠动。颠
站完嘴里发干，别怪水喝少了 站桩完口干舌燥的，有没有？ 我以前站完总觉得嘴累
站完嘴里发干，别怪水喝少了
站桩完口干舌燥的，有没有？
我以前站完总觉得嘴累
元静带孙记｜孙女跟着小朋友疯跑，我没吼，蹲下问了一句，她自己停住了 小镜头
元静带孙记｜孙女跟着小朋友疯跑，我没吼，蹲下问了一句，她自己停住了
小镜头
练拳笔记｜公转带自转 练太极追求身手合一，关键点就是：公转带自转，公转自转要
练拳笔记｜公转带自转
练太极追求身手合一，关键点就是：公转带自转，公转自转要
你那不叫弹抖，叫哆嗦 拳馆里小伙儿打掩手肱捶，胳膊抡得跟电扇似的，师父喊停：“
你那不叫弹抖，叫哆嗦
拳馆里小伙儿打掩手肱捶，胳膊抡得跟电扇似的，师父喊停：“
掖胯不是夹屁股！尾闾微后翻，腰才不酸 老张站完桩拍石桌：“谁说的敛臀？我夹了一
掖胯不是夹屁股！尾闾微后翻，腰才不酸
老张站完桩拍石桌：“谁说的敛臀？我夹了一
师父一松手，我飞出去三步。 师父搭住我手腕，我青筋绷起，肩胛骨夹得死紧，浑身
师父一松手，我飞出去三步。
师父搭住我手腕，我青筋绷起，肩胛骨夹得死紧，浑身
告诉你一个古传练腿劲的妙法子！ 图书馆翻书，一行字一下跳进眼里——“趟着水走
告诉你一个古传练腿劲的妙法子！
图书馆翻书，一行字一下跳进眼里——“趟着水走
夜桩笔记｜收完功一身燥 退休后把站桩踩过的坑记下来，说给桩友听，少走一步算一步
夜桩笔记｜收完功一身燥
退休后把站桩踩过的坑记下来，说给桩友听，少走一步算一步
站完头晕，问题不在脑子 站桩完头晕的，举手。 我以前站完总觉得脑袋发闷，以为
站完头晕，问题不在脑子
站桩完头晕的，举手。
我以前站完总觉得脑袋发闷，以为
元静带孙记｜积木塌了七次，我没吼，只推了推积木，他自己搭稳了 1. 小镜头 积
元静带孙记｜积木塌了七次，我没吼，只推了推积木，他自己搭稳了
1. 小镜头
积
135天，薄荷感还在，好事。 老辈讲“清气上升，浊气下降”。 你那个凉丝丝的
135天，薄荷感还在，好事。
老辈讲“清气上升，浊气下降”。
你那个凉丝丝的
退休后才懂：最高级的养生，根本不是存折，而是每天“站桩”！ 退休之后慢慢想明
退休后才懂：最高级的养生，根本不是存折，而是每天“站桩”！
退休之后慢慢想明
练拳笔记｜非圆即弧，根儿在腰上 老师说：“非圆即弧，你不是弧就是圆，一定不能直
练拳笔记｜非圆即弧，根儿在腰上
老师说：“非圆即弧，你不是弧就是圆，一定不能直
拳经一句｜老话讲“不懂顶头悬，白练三十年”，我原来一直在梗脖子 “不懂顶头悬，
拳经一句｜老话讲“不懂顶头悬，白练三十年”，我原来一直在梗脖子
“不懂顶头悬，
手别瞎比划了，腰里没货，练一辈子也是空架子 公园里十个打拳的，九个在用手划拉。
手别瞎比划了，腰里没货，练一辈子也是空架子
公园里十个打拳的，九个在用手划拉。
夜桩笔记｜哎，屁股又悄悄撅出去了 夜深人静，站无极桩。 微弯膝盖，找找收胯的
夜桩笔记｜哎，屁股又悄悄撅出去了
夜深人静，站无极桩。
微弯膝盖，找找收胯的
拳友问：太极拳能养身养性吗？ 绝对能，而且是“身心同修”的绝佳法门。太极拳这玩
拳友问：太极拳能养身养性吗？
绝对能，而且是“身心同修”的绝佳法门。太极拳这玩
拳经一句｜“逢节必凸”，我翘了三年屁股才发现掖胯就够了 “逢节必凸。”——杨澄
拳经一句｜“逢节必凸”，我翘了三年屁股才发现掖胯就够了
“逢节必凸。”——杨澄
作者信息
