先想后做，先看后行。这八个字，比练十年招式都管用。

很多人打拳，手比眼快，身随意迟。一套拳下来，动作挺熟，心里是空的——这叫“照片式运动”，只有外形，没有神意。真到用的时候，一碰就散。

高手不一样。他抬手之前，意念已经到了；他转身之前，眼神已经锁定了。你看他打拳很慢，其实他的意识一直跑在身体前面。

这就是“意发神领形随”：意是君，神是帅，形是臣。意先动，神跟着传出去，眼睛锁定目标，身体再自然跟上。渴了想喝水，先看杯子再伸手——这个朴素的道理，就是内家拳的心法。

练拳最怕什么？怕形先动、意后追，手到眼不到，身动神散乱。那不是练功，那是比划空壳。

试着放慢一倍，先想清楚这一式要干什么，让眼神领着走，身体再跟。你会发现，同样的动作，一下子有了内容、有了劲、有了灵气。

先想后做，把意念跑在前面。你的拳，从此不一样。