俯卧撑只是及格，引体向上才是真王者！能拉8个已是万里挑一

别再拿俯卧撑炫耀了，能做标准俯卧撑，充其量只是身体及格线，真没什么好骄傲的。

但只要你能完成一个标准引体向上，身体素质就已经甩开身边90%的人。

这背后的差距，现实又残酷：
俯卧撑主要依靠胸肌与手臂发力，支撑的仅为自身60%左右体重，门槛并不算高。

而引体向上，是要将全身100%的重量垂直拉起，对身体是全方位考验。
背阔肌没有力量不行，核心不稳不行，握力不足不行，身体协调性差更不行。
几项能力缺一不可，但凡有一项薄弱，都很难完成标准动作。

如果还能一口气拉满8个，那就是实打实的顶尖水平。
无论在社区健身角，还是专业健身房，都是万里挑一的存在。

今年71岁的我，如今仍能一口气完成10个标准引体向上，这便是常年坚持力量训练的底气。