不用力，才是真正的力

太极拳终极文案（口诀精要）

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一、心法篇：脑为王，心为帅

1. 脑胜拳，心定身
头脑与心灵的功夫为主，拳脚为次。

2. 一动一静，中定不破
不偏不倚，免过犹不及。

3. 七字真言，五字转圈
中定、整体、不用力；推手加顺方向转圈。

4. 先动心，后动身
行功盘架，先在心，后在身。心意修炼乃精髓。

5. 意到气到，气到劲到
以意导气，气运周身。

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二、内功篇：收放之间，神鬼不知

6. 吸敌脚下，借地反杀
用意收吸来劲入地，借地反力而发。

7. 呼吸不是喘气，是气势缩放
蓄发开合、收放吞吐，周身一缩一放。

8. 内动无形，杀人于未觉
内气潜行而御形，不令人知。

9. 守住中定，一收一放即阴阳
一动整体带旋转，用意不用力。

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三、戒律篇：三不可破三障

10. 不可用气，不可用力，不可用法
用气则滞，用力则断，有法则尽。舍此方臻上境。

11. 盘架不苦，太极无根
不在盘架下苦功，任何太极劲皆无由而生。

12. 身上不挂力，一阴一阳通百通
身知体悟为本，练好阴阳两个动作，自能一通百通。

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四、合一篇：八者归一，点状成真

13. 外练四象，内练四气，合成一家
手眼身步与神意气劲，内外八者高度统一，方成周身一家。

14. 点状功夫，中正成丹
中正安舒的点状功夫乃真功夫，放松为其必由之路。

15. 高境无走化，敷盖对吞即内劲
阴阳相济，意形气力一体，不待走化，即以内劲发人。

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五、行架篇：六向俱到，呼吸即拳

16. 上下左右前后，根脊手一气
有上必有下，有前必有后，有左必有右，力起于根、发于脊、形于手，用意不用力。

17. 吸阴呼阳，呼吸即拳
身体呼吸与拳架阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，吸阴阳呼——切记。

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愿你在中定中见自己，在不用力中见天地。