太极拳经典文案

一、心法为本

1. 心为主宰：太极拳以头脑和心灵的功夫为主，拳脚功夫为次。
2. 中定为本：无论动静，保持中定，否则有过或不及之虞。
3. 七字五字诀：牢记七字——中定、整体、不用力；推手加五字——顺方向转圈。
4. 意在身先：行功盘架，先在心，后在身，心意修炼是精髓。
5. 以意导气：以意导气，气运身。意到气到劲到。

二、内功修炼

6. 收放之道：与对手接触处，我先用意收（吸）将对方来劲吸之脚下，再借地反力发出（呼）。
7. 呼吸真义：太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放，周身气势的收小和放大。
8. 内动潜行：要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体。
9. 内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。

三、戒除妄力

10. 三不可：练太极拳不可用气（憋气），用气则滞；不可用力，用力则断；不可用法，有法即尽。能到最高境界。
11. 盘架为本：不在盘架下苦功，任何太极劲都练不出来。
12. 身知体悟：太极拳“道”是“身知”“体悟”，身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。

四、内外合一

13. 八者统一：外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一，才能周身一家。
14. 中正点状：中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必由之路。
15. 阴阳相济：内劲达到高深境界后，阴阳相济，意、形、气、力融为一体。不用走化，即用内劲发人。敷、盖、对、吞即指此。

五、行架准则

16. 六向俱备：盘架子必须式式做到“有上必有下，有前必有后，有左必有右，力起于根，发于脊，形于手，用意不用力”。
17. 呼吸合拳：身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。吸阴阳呼——切记。

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