练了这么多年，才明白一个道理：所有的劲，都从“窍”里长出来。

什么是窍？就是骨头缝中间那点小空隙。韧带长在里面，筋头藏在里头。你拉胳膊、拧身子，如果光靠肌肉使劲，那是蛮力。真正的牵拉、拧绞，都得从关窍开始——像拧毛巾，你得找对那个“头”。

窍最关键的本事，是弹性。

你试试站个桩，膝盖微微一曲，别蹲死。感觉像坐在一只大气球上——虚虚的、活活的。这时候你再留意腘窝（膝盖后面那个窝），里面的大筋“腾”一下就起来了。再往下，脚后跟的跟腱也“腾”一下弹起来。整条腿不再是骨头撑着，是筋绷着、弹簧托着。

下盘一下子就不一样了：不僵、不沉，轻轻一踩地就有回弹。

所以别急着练招式。先找你的关窍——膝盖、手肘、肩窝，让它们活起来、弹起来。一个窍松了，全身都跟着顺。筋在窍中弹，劲从窍中出，这才是练到点子上了。