身体的潮汐：你感受到过那股自动的“升降”之力吗？

很多人打拳，是自己“用力”在做起伏，“用力”去下蹲，“用力”去站起。一天打下来，累的不是身体，是意志。真正的太极，其升降应该像潮汐、像呼吸，是一种被动的、自然的、不可抗拒的力量在推动你。

怎么做？秘诀就在两胯。练习时，彻底放弃“我要蹲下去”的想法。只需用意念将两胯的胯根（大腿骨与骨盆的连接处）完全松开，就像打开了一道闸门。这时，你身体的重力不再被肌肉紧张所支撑，而是像水一样，自然地顺着松开的两腿，向下流淌。你会感到身体被地心引力温柔地、缓慢地“吸”下去。这个过程，就是“沉”。

当这种松沉之势走到尽头，身体的弹性结构被压缩到了极致，它会像一个被压紧的弹簧，不须你用力，它自己就会“嘭”地一下反弹上来。这个上升，就是“起”。你唯一要做的，就是放松地、完整地体验这个过程。

从此，你的太极不再是“用力打”，而是“听凭身体起伏”。一套拳下来，如同做了一场深度的能量导引，神清气爽，而不是筋疲力尽。