最后给过劳肥的朋友，一套符合内经医理的调治核心逻辑：先止损，再培补，后疏通。第一步先断耗气根源：少熬夜耗肾精，少思虑内耗散肝气，久坐每小时起身活动5分钟，终止身体「外内皆越」的持续耗散状态，这是一切调治的基础；第二步次第培补：先健脾胃，后固肾气，别上来就用峻补滋腻之品，规律作息、清淡易消化的饮食，就是最稳妥的补气之法；第三步疏通气机：肝郁者先疏解情绪、条畅肝气，血瘀者适度通络，让补进去的气能正常运转，堆积的痰湿能顺利排出。累出来的胖，从来不是靠饿、靠猛动能解决的。唯有顺《内经》之理，把耗散的气收回来，把失调的脏腑调顺，才能从根上打破过劳肥的恶性循环。