控糖这件事，其实核心就三个字，知，信，行。

你得先知道当下饮食广泛糖超标的基本情况，你得知道哪些是隐形糖，以及如何控糖。

然后，你得相信控糖的必要性重要性，这种信，要结合效果。非常简单，哪怕严格控一周你都能感受到身体明显的变化，控3-4个月基本上焕然一新。

最后是行，就是行动。

很多人特别强调“坚持”，单就控糖这个事，我特别忌讳的就是“坚持”。

因为这种坚持，意味着你要跟人类上万年进化出来的基因作斗争。对糖、盐、油、脂肪的追求，是进化的结果，光靠坚持是没用的。

你看些意志力强，善于坚持的，最终都用饿来减肥，把自己饿个半死，几乎百分百反弹。

跟人性作斗争基本都会失败。

那么什么是行？如何行动？

我认为控糖行动的真正要义不是坚持，而是习惯。

要相信习惯的力量。

你家里习惯了吃粗粮，吃全麦。你习惯了喝水和无糖的茶。你出门习惯了吃健康食物。

当你养成这些习惯之后，那些重口味饮食你根本吃不下去，再喝饮料的时候你就觉得齁得慌。

这就是习惯的力量。

我在重庆待了一周，真不瞒大家，我去过四次重口味饭店，包括两次重庆火锅，我根本就吃不下去，顶多勉强找清淡点的吃几口。

我根本不需要坚持，不需要克制，我是真的吃不下去。

午餐我可以自由选择，我吃过西贝，吃过玉米➕酸奶，吃过三明治，都挺好的，非常适应。

不光是控糖，很多事情都是习惯的力量最大。

各位参考。