今晨8公里跑，平均配速6'42''，跑得比较惬意。我的步幅大，步频低，姿势还算可以。
180步频根本不适合大众健康跑跑者。
现实中有的人的步频甚至达到190却是小步幅。是被高步频小步幅的人误导的。
跑步如开车，挡位是步幅，提高步频是加油门。一味提高步频，让脚一直处在高度紧张状态，才更容易受伤，所以提高步幅，大众健身跑，在160-170的步频下更能跑得惬意，舒展。
我是靠体感跑步，第三图中显示的心率可能不准确，我的手表是综合性能的手表，这种手表测心率不准确，权当做参考。