8公里晨跑，快慢随意。
从8分多大配速起步第一公里，逐渐加速 ，最后还得用八分力冲一下100米。
重新打地基，体能慢慢提，配速随意，心率由低向上走就没问题。
这个月计划只慢跑8公里，目标是轻松拿捏。
8公里晨跑，快慢随意。 从8分多大配速起步第一公里，逐渐加速 ，最后还得用八分力
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8公里晨跑，快慢随意。
从8分多大配速起步第一公里，逐渐加速 ，最后还得用八分力冲一下100米。
重新打地基，体能慢慢提，配速随意，心率由低向上走就没问题。
这个月计划只慢跑8公里，目标是轻松拿捏。