什么叫内耗？我的理解，内耗就是一种不好的心理暗示。

很多时候，我们都活在自己的想象里。碰到一件事，首先浮现在眼前的，总是它不好的一面。其实很多事没那么严重，再说既然碰上了，想办法解决就好，没必要事先把坏结果都想一遍。

上个月我去儿子家探亲。儿子家有咖啡机，我按儿子教我的流程做咖啡，老规矩，怕影响睡眠，一天一杯，不多喝。在回上海的前两天，咖啡豆又没了，我就随口说了一句：“这咖啡豆怎么吃得这么快？一天一杯不应该啊。”结果儿子告诉我，他调好的咖啡粉都是两杯的量。

我一听，心里咯噔一下：原来我每天喝的都是两杯的量啊？可我来儿子家这段时间，睡眠不错呀。说明在不知情的情况下，多喝一杯咖啡也不影响睡眠。知道真相后，我想着反正还有两三天就回去了，这么多天都喝了，也没影响睡眠，也别改一杯的量了，管它呢。这么一想，就没再放在心上，之后睡觉也很好。

这件事让我明白：很多问题都是自己想象出来的。一想，问题就来了。

这次订火车票只买到了中铺，有朋友提醒我睡中铺的各种不方便。我不去想这些，既然买了，睡中铺也无妨，就当是一次体验。不是很好吗？你不亲身体验，永远也没有真实的感受。

所以，说白了，所谓内耗，就是自己吓自己。